Életmódbeli változtatások
A reggeli szájszárazság csökkentése érdekében fontolóra veheted a dohányzásról való leszokást. A dohányzás nemcsak a száj nyálkahártyáját irritálja, hanem számos más egészségi kockázattal is jár. Az alkohol fogyasztásának mérséklése szintén pozitív hatással lehet a hidratáltsági állapotra.
Ezenkívül érdemes odafigyelni a lefekvés előtti táplálkozásra is. Kerüld a túl sós vagy cukros ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a dehidratációhoz. Próbálj meg egészséges, könnyű snackeket fogyasztani, például friss zöldségeket vagy gyümölcsöket, mielőtt álomra hajtod a fejed.
