Negatív következmények elkerülése
Az új szokások kialakítása során érdemes figyelni a potenciálisan negatív következményekre, amelyeket el szeretnél kerülni, ha nem tartod be a szokást. Ha például bevezetnél egy egészséges étkezési rutint, írj egy listát azokról a problémákról, amelyeket el szeretnél kerülni, mint például a súlygyarapodás vagy a fáradtság. Ez a módszer emlékeztet arra, miért kezdted el az új szokást.
Kis jutalmak bevezetése
Nemcsak a nagy jutalmak lehetnek motiválóak, hanem a kisebb, azonnali elismerések is. Ha teljesítettél egy kisebb lépést, jutalmazd meg magad. Ez lehet egy rövid szünet, egy finom étel, vagy egy rövid séta. A lényeg, hogy az agyad pozitívan társítsa az új szokást, így szívesebben térsz vissza hozzá.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
