🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Mák
A kálcium jobb beépülését segítendő egyre több szakértő javasolja azt is, hogy hetente 1-2 alkalommal fogyasszunk mákot kisebb mennyiségben. A legjobb természetesen a nyers, őrölt mák vagy hidegen sajtolt mákolaj fogyasztása, de akár néhány süteménnyel is sokat tehetünk az idős kori csontritkulás megakadályozása érdekében.
