Mit tehetsz már ma?
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres (de nem túlzásba vitt és megerőltető!) mozgás, a dohányzás kerülése és természetesen a helyes táplálkozás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az ösztrogénszinted minél tovább kiegyensúlyozott maradjon. Az antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrendek (mint pl. a sok zöldségre, gyümölcsre, diófélékre alapozó irányzatok) segíthetnek megvédeni a petefészkeket és hosszabb ideig fenntartják a hormonális egyensúlyt. Ugyanakkor a szigorú böjtök és a drasztikus diéták sokat ronthatnak a helyzeten főleg, ha túledzéssel párosulnak.
Rendkívül fontos a kiegyensúlyozott, pihentető alvás, különösen a luteális szakaszban, tehát abban a kb. 10-14 napban, mielőtt menstruálni kezdesz.
Tanulmányok szerint egy késői várandósság extra hormonlöketet adhat a szervezetnek. A 7-12 hónapon keresztül tartó szoptatás is szerepet játszhat abban, hogy később köszöntsön be életedbe a menopauza.
A változókor tehát nem annyira egy konkrét esemény, mint inkább egy folyamat. Már most elkezdheted formálni az életmódbeli döntéseiddel annak érdekében, hogy később a legjobb formádat hozhasd! Olvass még a témában
Új év, új hozzáállás a munkában: tippek, hogy minden akadályt vegyél
Rossz hír az allergiásoknak: a klímaváltozástól súlyosbodnak a tünetek
A dietetikus szerint van 5 egészséges étel, amit gyakran el kellene készítened
Nem attól vagyok „rendes”, hogy minden este főtt ételt készítek: Miért a főzés a törődés mércéje még a mai napig is?
