Mindenkinek pont 8 óra kell?
Nem feltétlenül. Léteznek olyan emberek, akik genetikailag kevesebb alvással is kipihentek, de ők ritkák. A legtöbbünk számára a nyolc óra reális cél. A lényeg az, hogy ne csak ágyban töltött időt gyűjtsünk, hanem valóban pihentető alvást. Ha valaki rendszeresen sokáig forgolódik vagy ébren fekszik, érdemes lehet az alvási szokásokat átgondolni, mert a túl hosszú, ébren töltött ágyidő ronthatja az alvás minőségét.
