1. Séta – de nem akárhogyan
A „meditatív séta” kifejezés kicsit ijesztően hangozhat, de igazából csak annyit jelent, hogy lelassulsz és figyelsz. Nem kell buddhista szerzetesként lépkedned – elég, ha nincs a kezedben a telefon, nem rohanva mész A-ból B-be, hanem csak sétálsz. Figyeld meg a színeket, a fényt, a hangokat, vagy azt, ahogy a cipőd koppan az aszfalton. Ez is egyfajta mindfulness, csak mozgásban, így két legyet üthetsz egy csapásra.
2. Kreatív flow – ragadj ecsetet, tollat vagy gyurmát
A tudatos alkotás fantasztikus módja annak, hogy kiszállj a fejedből. Nem kell tehetségesnek lenned, nem a végeredmény a lényeg. Csak engedd, hogy a kezed alkosson: színezz, fess, írj verset vagy naplót, hajtogass origamit – ami jól esik. Ez az „alkotói meditáció” segíthet megnyugodni és kapcsolódni önmagaddal anélkül, hogy egy helyben kellene ülnöd mozdulatlanul.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
