1. Séta – de nem akárhogyan
A „meditatív séta” kifejezés kicsit ijesztően hangozhat, de igazából csak annyit jelent, hogy lelassulsz és figyelsz. Nem kell buddhista szerzetesként lépkedned – elég, ha nincs a kezedben a telefon, nem rohanva mész A-ból B-be, hanem csak sétálsz. Figyeld meg a színeket, a fényt, a hangokat, vagy azt, ahogy a cipőd koppan az aszfalton. Ez is egyfajta mindfulness, csak mozgásban, így két legyet üthetsz egy csapásra.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
