Így lassítottam a reggeleken
Nálunk a reggelek mindig nagyon feszítettek voltak. Akkor lett a legrosszabb, amikor a lányok iskolások lettek. Fogalmam sem volt, hogy mások hogyan csinálják, hogy minden reggel van idő leülni, együtt reggelizni. Négykor kelnek, vagy hogy? Ez amúgy mind a mai napig nehéz, a lányok nem hajlandók 5 perccel sem előbb felkelni, így inkább magukkal viszik a reggelit.
A feszültség és a rohanás elkerülése végett megpróbálok kicsit lazítani még az ágyban, mielőtt elkezdeném a napot. Ez abban segít, hogy nyugodt legyek, és ez így hatással van az egész napomra. Mélyeket lélegzem, nyújtózom nagyokat és kicsit megcsipkedem az arcom. Felébredek tőle. Ezután lassan felébresztem a családot, és amíg ébredeznek, csomagolok a lányoknak reggelit, tízórait. A legfontosabb szabály, hogy nem kapcsolom be a telefonom, sem a gépem, nincs net és nincs hívás. Ez segít koncentrálni a fontosabb dolgokra.
A feszültség és a rohanás elkerülése végett megpróbálok kicsit lazítani még az ágyban, mielőtt elkezdeném a napot. Ez abban segít, hogy nyugodt legyek, és ez így hatással van az egész napomra. Mélyeket lélegzem, nyújtózom nagyokat és kicsit megcsipkedem az arcom. Felébredek tőle. Ezután lassan felébresztem a családot, és amíg ébredeznek, csomagolok a lányoknak reggelit, tízórait. A legfontosabb szabály, hogy nem kapcsolom be a telefonom, sem a gépem, nincs net és nincs hívás. Ez segít koncentrálni a fontosabb dolgokra.
Lassítás munkaidőben
Számomra talán ez volt és ma is ez a legnehezebb. Képtelen vagyok ugyanis munkaidőben lazítani. Pedig ez nagyon fontos ahhoz, hogy a munka hatékonyabb legyen. Már rég nem úgy kell dolgozni, hogy egyfolytában nyomjuk, hanem néha meg kell állni, meg kell mozgatni az izmokat. Én sétálni is szoktam, ha úgy alakul, és mindig az étkezőasztalnál eszem. A számítógép előtt rohanva, kapkodva enni nemcsak nem egészséges, de kihat a munkavégzésre is. Ebéd után rend szerint iszom egy finom kávét, amit lassan kortyolgatok el. Ezen a 10 percen semmi sem múlik, amit ez idő alatt végeznék el, az megvár később is.
Olvass még a témában
Séta, mozgás – ezt is lassan
Az előbb említettem, hogy néha munkaidőben sétálni szoktam. Mivel nem alkalmazottként dolgozom, így be tudom osztani úgy az időmet, hogy beleférjen egy rövid séta a környéken. Ha nyolcórás munkaidőben dolgozol, akkor sétálj egyet munka után. Fontos, hogy a saját tempódban, kényelmesen sétálj, ürítsd ki a fejed, és ne gondolkozz. Ez nagyon nehéz, mert folyton jár valamin az agyam.
Amikor sétálni megyek, otthon hagyom a telefont is, olyankor csak magam vagyok, esetleg viszem a kutyámat is. Így tudok egy kicsit magamra figyelni. Még a lélegzetemet is hallom. Amikor újra a gépemhez ülök, sokkal tisztább a fejem, frissebbek a gondolataim. Szeretem ezt az érzést. Hétvégén igyekszem a természetbe kimozdulni. Ez az igazi felüdülés, és segít a stressz feldolgozásában is.
Amikor sétálni megyek, otthon hagyom a telefont is, olyankor csak magam vagyok, esetleg viszem a kutyámat is. Így tudok egy kicsit magamra figyelni. Még a lélegzetemet is hallom. Amikor újra a gépemhez ülök, sokkal tisztább a fejem, frissebbek a gondolataim. Szeretem ezt az érzést. Hétvégén igyekszem a természetbe kimozdulni. Ez az igazi felüdülés, és segít a stressz feldolgozásában is.
A cikk folytatódik, lapozz!
