Egész nap a számítógép előtt ülsz, vagy éppen iratokat pakolsz? A kezed és az ujjaid ízületei bizony nem örülnek az egyhangú terhelésnek, aminek nyomán akár krónikus fájdalom vagy gyulladás is jelentkezhet. A következő torna segítségével megelőzheted a kellemetlenségeket!
Szorítsd ökölbe!
Nyújtsd az ujjakat!
Helyezd a tenyered lefelé az asztalra, vagy bármilyen sima, vízszintes felületre. Óvatosan lapítsd annyira a kezed, amennyire csak tudod.
Tartsd a helyzetet 30-60 másodpercig, majd mindkét kezeddel legalább 4-4 alkalommal ismételd!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
