Több desszert és csoki
Több édességet fogyasztasz mostanában?
Ha a menüdben túl sok a finomított szénhidrát, vagyis a fehér cukor, és emellett még a lisztes ételekre, finom olasz tésztákra vagy omlós péksüteményekre is rákaptál, egyértelmű, hogy a kritikus zónában, a has körül rakódnak le a bőr alatti zsírpárnák.
Megoldásként válts át csökkentett szénhidráttartalmú nassolnivalókra. Olvass még a témában
A burgonyachips helyett remek alternatíva a zöldségchips, sütemény helyett a gusztusosan rétegezett joghurtos granola.
Túl kevés mozgás
Ha az eddigi intenzív életformád inaktívabb lett mostanában, az is okozhat deréktáji hízást.
A probléma nem csak az edzések kihagyása lehet, hanem az, hogy tömegközlekedés helyett autóval jársz dolgozni, az új beosztásod szerint ülőmunkát végzel, vagy hogy kevesebbet vagy a friss levegőn. Megoldásként az is elegendő, ha hazafelé csak egy megállóval korábban szállsz le és gyalogolsz a lakásodig.
Ha sokat ülsz, munka közben következetesen tartsd be az óránkénti pár perces mozgásszünetet.
Ha a kedvenc sorozatod nézése közben fél literes PET-palackokat emelgetsz, vagy naponta 15-20 percet fel-le lépdelsz egy dobozra vagy vastag könyvre, már kielégítő mennyiségű mozgást végzel az egészséged megőrzése érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
