Mit tehetsz?
Ha felismered ezeket a jeleket magadban, fontos tudni, hogy nem vagy egyedül, és van kiút: az egyik első lépés az öntudatosság fejlesztése. Ennek az egyik legjobb módja, ha napi vagy heti szinten figyeled meg magad: mikor érzed, hogy adni akarsz, és milyen érzésed van utána. Szintén hasznos lehet a határok gyakorlása: tanuld meg kimondani, hogy „nem”, vagy „most nem tudom megtenni”, ha belső ellenállást érzel.
Mondd el a párodnak is őszintén, mit érzel — hogy néha fáradt vagy, hogy fontos lenne visszajelzést kapnod, vagy azt érezned, hogy közös erőfeszítést tesztek.
Elengedhetetlen az önbizalom megerősítése is, hogy tisztában legyél vele: nem attól vagy értékes, hogy mennyit adsz, hanem hogy ki vagy. Foglalkozz azzal, hogy belül megerősödj — hobbi, barátok, önismereti munka segíthet ebben.
Olvass még a témában
Végezetül érdemes észben tartani, hogy a külső, objektív segítő sokszor lát tisztábban abban, hol alakul ki kiegyensúlyozatlanság és hogyan lehet helyrebillenteni azt – egy pszichológus vagy egy párterapeuta hasznos tanácsokat adhat ebben.
Ha gyakran érzel haragot, kiüresedettséget, ha még akkor is túlhajtasz és kompenzálsz, amikor már fáradt vagy, akkor lehet, hogy nem szeretetből, hanem egy belső szükségből „túl sokat adsz” a kapcsolatba. Az első lépés az egyensúly helyreállítása felé a felismerés, és ez utána jöhet a tudatos változtatás és az egyensúly keresése.
