Mit tehetsz?
Ha felismered ezeket a jeleket magadban, fontos tudni, hogy nem vagy egyedül, és van kiút: az egyik első lépés az öntudatosság fejlesztése. Ennek az egyik legjobb módja, ha napi vagy heti szinten figyeled meg magad: mikor érzed, hogy adni akarsz, és milyen érzésed van utána. Szintén hasznos lehet a határok gyakorlása: tanuld meg kimondani, hogy „nem”, vagy „most nem tudom megtenni”, ha belső ellenállást érzel.
Mondd el a párodnak is őszintén, mit érzel — hogy néha fáradt vagy, hogy fontos lenne visszajelzést kapnod, vagy azt érezned, hogy közös erőfeszítést tesztek.
Elengedhetetlen az önbizalom megerősítése is, hogy tisztában legyél vele: nem attól vagy értékes, hogy mennyit adsz, hanem hogy ki vagy. Foglalkozz azzal, hogy belül megerősödj — hobbi, barátok, önismereti munka segíthet ebben.
Végezetül érdemes észben tartani, hogy a külső, objektív segítő sokszor lát tisztábban abban, hol alakul ki kiegyensúlyozatlanság és hogyan lehet helyrebillenteni azt – egy pszichológus vagy egy párterapeuta hasznos tanácsokat adhat ebben. Olvass még a témában
Ha gyakran érzel haragot, kiüresedettséget, ha még akkor is túlhajtasz és kompenzálsz, amikor már fáradt vagy, akkor lehet, hogy nem szeretetből, hanem egy belső szükségből „túl sokat adsz” a kapcsolatba. Az első lépés az egyensúly helyreállítása felé a felismerés, és ez utána jöhet a tudatos változtatás és az egyensúly keresése.
