Nyáron bizony meleg van, ez már csak így szokott lenni minden évben, éppen ezért kár is bosszankodni az időjárás miatt. Néhány óvintézkedést azonban nem árt tenni, különösen, amikor hőségriadóval is felhívják a figyelmet az időjárás veszélyeire, hogy a forróság csak kellemetlenséget, és ne ennél is nagyobb bajt okozzon!
A több kevesebb?
Ha meleg van, legszívesebben minden ruhánkat levennénk magunkról, még a legkisebb textilt is elviselhetetlenül melegnek érezzük.
Nem biztos azonban, hogy az segít, ha minél több bőrfelületet kiteszel a napfénynek: a könnyű, légáteresztő anyagból készült, laza ruhák például segíthetnek kiszűrni valamennyit a nap forró sugaraiból, miközben nem is kell úgy érezned, hogy megfulladsz bennük.
Válassz világos színeket, a fekete ugyanis elnyeli a napfényt, azaz a hőt, így még jobban felmelegszel benne.
Egy kalap is jól jöhet
Ami a ruházkodást illeti: egy kalap is jó választás lehet, hiszen a fejedet közvetlenül érő napfénytől a legforróbb órák alatt akár néhány perc alatt is elgyengülhetsz.
Itt is érdemes inkább fehér színű anyagot választani, és persze fontos, hogy a kalap légáteresztő legyen, különben alaposan le fogsz izzadni alatta, ez pedig nem segít megőrizni a komfortérzetedet.
Lehetőleg olyan fejfedőt válassz, aminek nagy karimája van, így az arcodra és a nyakadra is árnyék vetül, és még inkább védve leszel a napsugaraktól.
Víz, víz, víz!
Még ha csak egy rövid időre szaladsz el valahová, akkor is mindig legyen nálad víz, mert a nagy forróságban akár 10 perc alatt is túlhevülhetsz, és ilyenkor szó szerint életmentő lehet néhány korty hűs víz.
Sokan azért nem cipelik magukkal a vizes flakont, mert úgy gondolják, a víz így is úgy is megmelegszik, de még a langyos víz is jobb a semminél! Bármilyen rövid időre is mész el otthonról, legalább egy fél literes palackban vigyél magaddal folyadékot!
Keresd a hűvös helyeket!
Ha otthon nincs légkondicionálód, nem árt feltérképezni a környékbeli helyeket, ahol hűsölhetsz egy kicsit: a bevásárlóközpontok, plázák például általában hűvösek.
Ha a városban van dolgod, szintén érdemes előre tájékozódnod arról, hogy lesz-e a környéken olyan hely, ahová bemenekülhetsz a forróság elől.
A túl nagy hőmérséklet-ingadozás nem tesz jót az egészségednek, de ha úgy érzed, kezdesz elgyengülni a melegtől, néhány perc pihenés a kellemesebb környezetben segíthet, hogy visszanyerd az erődet.
Figyelj másokra is!
A legfontosabb az lenne, hogy mindenki magára figyeljen oda, de természetesen ne menj el szó nélkül, ha valakinek segítségre van szüksége!
A gyerekeket és időseket különösen megviseli a meleg, ha a hozzátartozóid között van ilyen, akkor fordíts külön figyelmet arra, hogy a legnagyobb forróságban ne tartózkodjanak a szabadban, vagy keressék az árnyékos helyeket.
A háziállatok védelme szintén a gazdik feladata. Ha neked nincs is kedvenced, akkor sem árt, ha egy kis tálkában teszel ki friss vizet a ház elé. A kóbor állatok és a madarak is hálásak lesznek érte, és talán az életüket mented meg így.
Tudd, mit tegyél, ha baj van!
Remélhetőleg nem lesz rá szükség, de fontos, hogy felismerd a túlhevülés jeleit, és tisztában legyél vele, mit kell tenned, ha baj van.
A légszomj, a szédülés és az eszméletvesztés is hőgutára utalhat.
A legfontosabb, hogy a bajba jutottat ilyenkor minél előbb árnyékba, hűvös helyre juttasd. Ha eszméleténél van, itass vele vizet, mosd meg az arcát és a halántékát, hogy lehűtsd a szervezetét és haladéktalanul hívj mentőt!
