Nyugodt éjszakák
Lehet, hogy lassan már klisének tűnik, hogy mindenhol azt hallod, hogy aludj eleget, ennek ellenére nem szabad figyelmen kívül hagynod, hogy nap, mint nap mennyit és hogyan alszol.
Mivel a hormonjaid nagy részét a szervezeted alvás közben termeli, így akár egy átbulizott vagy ébren töltött éjszaka is nagyban befolyásolja a hormonháztartásod egyensúlyát.
Tipp: használj természetes anyagokat éjszaka is, figyelj arra, hogy alvás közben ne legyenek a közeledben bekapcsolt elektronikai eszközök és az utolsó étkezésed és az elalvás között lehetőleg 2-3 óra teljen el, így ugyanis biztosan nyugodt éjszakád lesz.
Olvass még a témában
