Tíz évet adhat az életedhez, ha egészségesen élsz

Nagy Niki
Írta: ,
Tíz évet adhat az életedhez, ha egészségesen élsz

Kép forrása: nd3000/depositphotos.com

Kiderült, hogy ami az egészséget illeti, összesen öt nagyon fontos faktor van a betegségmentes, hosszú élet elérésére:

  • a dohányzás teljes elkerülése,
  • a napi legalább 30 perces fizikai aktivitás,
  • a visszafogott alkoholfogyasztás,
  • az egészséges súly megtartása (itt BMI-t mértek, aminek 25 alattinak kellett lennie, de ma már tudjuk, hogy ez a mérőszám nem a legpontosabb, és sok mindent nem vesz számításba), 
  • és egészséges étkezés.

Ez persze nem óriási meglepetés, de nagyon szép megerősítése annak, amit eddig is tudtunk: az egészséges étkezés, a rendszeres mozgás és a szenvedélybetegségektől mentes élet hozzásegít a minél magasabb életkor eléréséhez, és ahhoz is, hogy minél egészségesebb legyen valaki idősebb korára is.

halfpoint/depositphotos.com

A kutatás során az ötvenéves nőknek, akik nem követték a fenti ajánlásokat, összesen átlagosan 24 évnyi betegségektől mentes időszak jutott. Akik már négy-öt faktort beépítettek az életükbe, a 24 év rögtön 34 évre ugrott – tehát plusz tíz év egészséget kaptak azért, mert figyeltek saját magukra. A férfiaknál a krónikus betegségek nélküli élet 24 év volt azok számára, akik nem követték az ajánlásokat, akik azonban négyet-ötöt követtek a fent említett faktorok közül, azok átlagosan 31 évnyi egészségre számíthattak.

A kutatás tehát igazolta, hogy az életmód maga mennyire kulcsszerepet játszik az életveszélyes betegségek kialakulásának megelőzésében.

Valaki hiába hajlamos a szív- és érrendszeri betegségekre, vagy hiába örökölt rákra hajlamosító géneket a felmenőitől, ha megfelelően él, csökkentheti az esélyét annak, hogy ezek előforduljanak, vagy akár még teljesen egészséges, hosszú életet is élhet. A kutatás nem talált új Szent Grált – azt erősítette meg, amit eddig is tudtunk, hogy az egészséges életmód mennyire fontos a betegségek elkerülésében.

Forrás
 

Fókuszban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba