Többször kevesebbet
A görcsök elkerülésének egyik legegyszerűbb, mégis legritkábban alkalmazott módja az étkezések mennyiségének csökkentése, s gyakoriságának növelése. Ha naponta öt-hat alkalommal kevesebb kaját viszel be a szervezetedbe, akkor nem dolgoztatod meg annyira a bélrendszeredet sem – ennél egyszerűbb tipp nincsen!
A feszülési érzettel járó jóllakást célszerű elkerülnöd, mert a bajok melegágya lehet. Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy úrrá lenni a fekélyes vastagbélgyulladás tünetein, legalább öt napon keresztül vezess étkezési naplót – tehát írd le, mikor, mit és mennyit eszel, iszol –, s azzal térj vissza az orvosodhoz!
