Az ellenálló és erősítő tréningnek különösen fontos szerepe van most, hogy megőrizd a csontjaid egészségét. Fordíts különös figyelmet a csípő és a vállak területére! Kerüld azokat a gyakorlatokat, amelyek megterhelik az ízületeket, de tornáztasd a lábadat! Választhatod a szobabiciklit vagy sétálhatsz hetente 5-ször 30 percet, akár 3×10 percre lebontva, a lényeg, hogy aktív maradj.
Ebben az életkorban még aktív életet élsz, dolgozol, de már érezheted, hogy nem úgy bírod a tempót, mint 20 éves korodban. A délutáni edzések segítenek kicsit feltornázni a pulzusodat, hogy a nap hátralévő részében is friss maradj, és még estére is maradjon energiád.
