Ha a várandós nők odafigyelnek szervezetük üzeneteire, úgy és annyit sportolnak, ahogy és amennyi jólesik, az mindkettőjüknek csak előnyére válhat, hiszen a sport szinte az összes, a terhességgel együtt járó kellemetlenséget orvosolni képes. Serkenti az anyagcsere-folyamatokat, jótékonyan hat a bélműködésre, fokozza a vérkeringést, erősíti az izmokat, ezzel „leveszi a terhet” a baba miatt nagyobb megterhelésnek kitett ízületekről. A rendszeres testmozgás csökkenti továbbá a vízraktározást, az ödémákat, a lábdagadást, enyhíti a visszereket, ráadásul testileg-lelkileg felkészít a kitartást, koncentrációt és jó állóképességet igénylő szülésre.
