Bölcső póz
Feküdj a hátadra, húzd fel a térdeidet, és a mellkasod magasságában fond össze körülöttük a karodat.
A bokáidat kulcsold össze, az összefont karokat pedig csúsztasd a sípcsontjaid fölé.
Lélegezz be, miközben felülsz, majd engedd ki a levegőt, miközben visszagördülsz. A kezeid végig legyenek összefonva a lábad körül. Olvass még a témában
Egyre kevesebb lesz a hó. A klímaváltozás biztos következményei
Jane Goodall 11 mindennapi szokása, ami segített neki 91 évig élni
„8 év után hagytam ott a toxikus munkahelyem, és nem akárhogy tettem…” – Felmondások, amik felérnek egy ‘mic-droppal’
Mikroálom: csak pár másodpercig tart és minden nap megtörténik veled
Ismételd a gyakorlatot egy percen keresztül, majd, ha jól esik, gördülj jobbra és balra, előre és hátra, hogy kimasszírozd a merevséget a hátadból.
