A világjárvány és a home office sokaknak azt jelentette, hogy ha otthonról, hát akkor az ágyukból ki sem kelve dolgoznak. Kényelmes megoldásnak tűnhet, de egyáltalán nem jó ötlet.
Egy amerikai tanulmány szerint a megkérdezett 1000 amerikai lakos 72%-a mondta, hogy a járvány idején dolgozott otthonról, mégpedig az ágyából. Ez 50%-os emelkedés a válság kezdetéhez képest. Tízből egy beszámolt arról, hogy „a munkahét nagy részét vagy egészét” – 24–40 órát vagy annál többet – ágyban töltötte.
Különösen igaz ez a fiatal munkavállalókra; az Egyesült Királyságban a 18–34 éves munkavállalók rendelkeznek a legkevésbé megfelelő asztallal és székkel, és kétszer nagyobb valószínűséggel dolgoznak az ágyukból, mint az idősebb munkavállalók.
Az ágyból dolgozás oka azonban nem csak az lehet, hogy esetleg nincs valakinek megfelelő munkaállomása: a #workfrombed hashtagre tömérdek kép ugrik fel az Instagramon ágyban kuckózó, kávéval, reggelivel és laptoppal pózoló, mosolygó emberekről. Az ágy kényelméből dolgozni vonzó ötlet lehet, de a valóság sajnos nem ilyen idilli. Az ágyból dolgozás mind a fizikai, mind a mentális egészségedre hatással lehet hosszabb távon – állítják a szakértők.
2/3 Semleges testtartás
Ezek a betegségek magukban foglalhatják az egyszerű fejfájást, és kiterjedhetnek a hát állandó merevségére, az ízületi gyulladásra és a nyaki fájdalomra is. „Minden jobb, mint a rossz szokás folytatása. Amikor csak fel tudsz hagyni vele, hagyj is fel vele” – mondja Hallbeck.
Ha mindenképpen folytatnod kell az ágyból való munkát, mert egyszerűen nincs máshol hely, ahol dolgozni tudnál, próbáld meg újra létrehozni a függőleges székben ülés élményét, amennyire csak tudod, és törekedj a „semleges testtartásra” – vagyis kerüld a test bármely részének megterhelését.
Tekerj fel egy párnát, és rögzítsd a hát alsó részén az ágyéki támogatáshoz, tegyél párnákat a térded alá, próbáld meg elválasztani a kijelzőt a billentyűzettől (ha van rá lehetőséged), és tedd a kijelzőt szemmagasságba vagy magasabbra. Bármit is teszel, kerüld a hasra fekvést a gépeléshez; nagyon megerőlteti a nyakadat és a könyököd. Ha kétségeid vannak, legyél kreatív, például használj vasalódeszkát rögtönzött állóasztalként. Ha pedig teheted, ruházz be egy munkaállomásra, akár csak egy egészen kicsire is.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!