Figyelj valami teljesen másra!
Ilyenkor persze nehéz másra koncentrálni, mint amiért mérges vagy ideges vagy, de próbáld ki azt, hogy rákényszeríted magad valami teljesen más tevékenységre: mosogass el, nézz meg egy videót a neten, vagy olvass valamit – mindegy, csak terelje el egy kicsit a figyelmedet. Ha kizökkensz ebből az ördögi körből, és másra is tudsz gondolni, mint arra, ami felidegesített, akkor hamarabb nyugszol meg, mintha újra és újra azon kattognál, miért vagy mérges.
