Képes vagy ráhangolódni másokra
Az érzelmileg másokra hangolódni képes személy általában érzelmileg intelligens is. Mások érzelmi állapotainak érzékelése lehetővé teszi egy személy számára, hogy lelkiismeretesen cselekedjen, és reagáljon barátai, kollégái és szerettei érzelmi szükségleteire.
Tegyük fel, hogy Éva egy munkahelyi értekezleten észreveszi, hogy Tamás szokatlanul hallgatag, nem dob be annyi ötletet, nem vesz részt igazán aktívan a megbeszélésben. Az értekezlet után Éva benéz Tamás irodájába, és megkérdezi, minden rendben van-e.
Tamás becsukja az ajtót, majd könnyek között bevallja, hogy éppen válik a feleségétől. Éva megértő, és arra bátorítja Tamást, hogy ha szüksége van rá, vegyen ki néhány napot. Ha Éva nem lett volna képes ráhangolódni Tamásra, előfordulhatott volna, hogy az értekezleten, mások előtt vonja kérdőre. Tamás sarokba szorítva érzi magát, a stress-szintje az egekbe szökik, ugyanakkor nem érzi úgy, hogy beszélni tudna a problémáiról, a mentális egészségének leromlása miatt a teljesítménye is zuhan, vagy egyenesen betegszabadságra kell mennie, amivel mindenki csak veszítene.
Tegyük fel, hogy Éva egy munkahelyi értekezleten észreveszi, hogy Tamás szokatlanul hallgatag, nem dob be annyi ötletet, nem vesz részt igazán aktívan a megbeszélésben. Az értekezlet után Éva benéz Tamás irodájába, és megkérdezi, minden rendben van-e.
Tamás becsukja az ajtót, majd könnyek között bevallja, hogy éppen válik a feleségétől. Éva megértő, és arra bátorítja Tamást, hogy ha szüksége van rá, vegyen ki néhány napot. Ha Éva nem lett volna képes ráhangolódni Tamásra, előfordulhatott volna, hogy az értekezleten, mások előtt vonja kérdőre. Tamás sarokba szorítva érzi magát, a stress-szintje az egekbe szökik, ugyanakkor nem érzi úgy, hogy beszélni tudna a problémáiról, a mentális egészségének leromlása miatt a teljesítménye is zuhan, vagy egyenesen betegszabadságra kell mennie, amivel mindenki csak veszítene.
Reálisan szemléled önmagad
Az öntudatos egyén gyakran érzelmileg intelligens. Ha rendszeresen és tudatosan felülvizsgáljuk magunkat és a tetteinket, az segít felismerni a kapcsolataink működését és esetleges hibáit is. Az a tudat, hogy szavaid vagy tetteid negatívan hatottak egy barátra vagy szeretett személyre, lehetővé teszi számodra, hogy kijavíts egy tévedést.
Péter ebédelni megy a kollégáival, ahol bejelenti, hogy a partnerével babát várnak. Mindenki koccint az egészségére és sok szerencsét kíván. Hazafelé Péternek eszébe jut, egy, szintén az asztalnál ülő kollégája nemrég szenvedett el egy vetélést, és úgy érzi, a bejelentése talán tapintatlan volt.
Felhívja a munkatársát, és elmondja, hogy bántja a dolog, és nem akarta feltépni a sebeit. Kollégája megnyugtatja, hogy minden oka megvolt az ünneplésre, és hogy vele együtt örül. Ugyanakkor a hívás jó alkalmat teremt, hogy megnyíljon a veszteségével kapcsolatban, és nem sokkal később Péter lesz az első, aki a munkahelyi társaságból megtudja, hogy kollégája ismét babát vár. Ha Péter nem reflektált volna a saját szavai súlyára, a kollégája kirekesztve érezhette volna magát. Ugyan ekkor is örült volna Péter boldogságának, mégis magányosan, a veszteségével egyedül hagyva érezhette volna magát.
Péter ebédelni megy a kollégáival, ahol bejelenti, hogy a partnerével babát várnak. Mindenki koccint az egészségére és sok szerencsét kíván. Hazafelé Péternek eszébe jut, egy, szintén az asztalnál ülő kollégája nemrég szenvedett el egy vetélést, és úgy érzi, a bejelentése talán tapintatlan volt.
Felhívja a munkatársát, és elmondja, hogy bántja a dolog, és nem akarta feltépni a sebeit. Kollégája megnyugtatja, hogy minden oka megvolt az ünneplésre, és hogy vele együtt örül. Ugyanakkor a hívás jó alkalmat teremt, hogy megnyíljon a veszteségével kapcsolatban, és nem sokkal később Péter lesz az első, aki a munkahelyi társaságból megtudja, hogy kollégája ismét babát vár. Ha Péter nem reflektált volna a saját szavai súlyára, a kollégája kirekesztve érezhette volna magát. Ugyan ekkor is örült volna Péter boldogságának, mégis magányosan, a veszteségével egyedül hagyva érezhette volna magát.
Olvass még a témában
Szabina megszerette a kovászolást, ma saját vállalkozásával, a MekKelek Projekttel tanítja másoknak a minőségi kenyerek, péksütemények készítését
A TikTok trend szerint kimerültségre kortizol koktélt kell innod. Tényleg segít?
Ez vár rád a munkában idén szeptemberben – zodiákusod szerint
Ezek a házi megoldások csökkentik a menstruációs fájdalmakat
Szembe mersz nézni a negatív érzésekkel is
A kényelmetlen érzelmeivel is tisztában lévő személy azonosíthatja, verbalizálhatja és megvitathatja az egyes érzelmi állapotok árnyalatait. A negatív érzelmi állapotok, például csalódás, bántás, irigység, harag, csalódottság, szégyen, szomorúság, félelem és zavartság megkülönböztetése segíthet az embernek megérteni és kezelni az intenzív és elsöprő érzelmeket.
Ez a megértés segíti az embert abban, hogy konstruktívan cselekedjen. Liza megpályázza álmai állását, és sok barátjának elmondja, hogy bizakodik abban, hogy meg is kapja a pozíciót. Meglepetésére azonban az állást nem ő, hanem egy barátja, Kata kapja meg. Liza feldúlt, és azonnal felhívja az anyukáját, elpanaszolja neki a csalódottságát. Az anyukája szimpatizál vele, ami segít Lizának megnyugodni, és megérti, hogy irigységet és csalódottságot érez.
Úgy dönt, hogy megpályáz egy hasonló pozíciót, és beiratkozik egy nyelvtanfolyamra is, hogy tovább növelje az esélyeit a munkaerőpiacon. Ha nem lenne képes az érzelmei felismerésére és kezelésére, Liza a baráti kört Kata ellen hangolná, aki – nem is tudva róla, hogy Liza miért haragszik rá – megbántva és elárulva érezné magát, ezek a negatív érzelmek pedig újabb bántásokhoz vezetnének.
Ez a megértés segíti az embert abban, hogy konstruktívan cselekedjen. Liza megpályázza álmai állását, és sok barátjának elmondja, hogy bizakodik abban, hogy meg is kapja a pozíciót. Meglepetésére azonban az állást nem ő, hanem egy barátja, Kata kapja meg. Liza feldúlt, és azonnal felhívja az anyukáját, elpanaszolja neki a csalódottságát. Az anyukája szimpatizál vele, ami segít Lizának megnyugodni, és megérti, hogy irigységet és csalódottságot érez.
Úgy dönt, hogy megpályáz egy hasonló pozíciót, és beiratkozik egy nyelvtanfolyamra is, hogy tovább növelje az esélyeit a munkaerőpiacon. Ha nem lenne képes az érzelmei felismerésére és kezelésére, Liza a baráti kört Kata ellen hangolná, aki – nem is tudva róla, hogy Liza miért haragszik rá – megbántva és elárulva érezné magát, ezek a negatív érzelmek pedig újabb bántásokhoz vezetnének.
