Hogyan állhatsz le?
A probléma azonosítása az első lépés. A második, hogy lefoglald magad fizikailag, amikor támad az érzelmi evés. Menj el sétálni vagy kocogni, iktass be bármilyen házimunkát vagy edzést! Ezután jöhet valami szellemi összpontosítást igénylő tevékenység: olvasás, játék, baráti beszélgetés. A lényeg, hogy csinálj valamit, amíg az inger tovább nem áll.
Folyamatosan fejleszd a kitartásod, és ha sokáig elkerül a siker, ne szégyellj szakemberhez fordulni! Az önjutalmazás fontos része az érzelmi evésről történő leszokásnak, de rengetegen abba a hibába esnek, hogy étellel jutalmazzák magukat. Ezt mindenképpen kerüld el, és legyen a jutalom inkább ruha, sminkcucc vagy kényeztető program!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
