A híd póz
1. Ülj le a padlóra, húzd fel a térdeidet, majd lassan nyomd fel magad a kezeiddel és lábaiddal a képen látható pozícióba. Figyelj, hogy a kezek a láb irányába mutassanak.
2. A törzs legyen párhuzamos a padlóval, a fejed engedd hátra és nézd a mennyezetet. Amikor felnyomod magad, lélegezz be mélyen, tartsd kb. 30 másodpercig, majd engedd vissza magad, miközben kilégzést végzel.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
