Hosszú távú hatások
Bár egy-két rosszul eltöltött éjszakát bepótolhatunk azzal, hogy a következő néhány éjszaka visszatérünk az alvási rutinunkhoz, a krónikus alváshiány, amely hónapokig vagy évekig tart, tartós egészségügyi hatásokhoz vezethet. Ezek közé tartoznak a cukorbetegség, a szívroham, a stroke és a veseproblémák kockázatának növekedése, a depresszió és a szorongás, a neurológiai betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulásának növekedése, szélsőséges esetekben pedig akár a pszichózis tünetei is. A nem elegendő alvás hosszabb távon egyértelműen rontja az életminőséget. Mindenképpen arra kell törekedni tehát, hogy legalább 7 órát, vagy annyit aludj, amennyire neked szükséged van.
Nyitókép: Iuliia Pilipechenko/istockphoto.com
