8. 30 fölött
Miután átlépted a bűvös harmincat, az anyagcseréd lassul, a csontsűrűséged is csökken, az izmok és zsírszövetek kezdenek megereszkedni. Ilyenkor ideális elkezdeni a rendszeres tornát (ha eddig még nem tettük volna meg).
A következő gyakorlat feszesíti a popsit és a hátsó combizmot:
– támaszkodj rá egy asztalra, az alkarokat nyújtsd végig a sík felületen, majd emeld fel a lábad, miközben feszítve tartod a hasizmot. Végezd 30-szor mindkét lábra.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
