A rohanó mindennapokban gyakran elfeledkezünk arról, hogy a nap közbeni étkezések mennyire fontosak energiáink fenntartásához. Az uzsonna nem csupán egy köztes étkezés, hanem kiváló lehetőség arra, hogy feltöltsük szervezetünket tápanyagokkal, miközben kielégítjük étvágyunkat és segítjük szervezetünk folyamatos működését. Az egészséges uzsonna választásakor egyszerű, gyorsan elkészíthető és tápláló ételeket érdemes preferálnunk, amelyek segítenek megakadályozni a délutáni energiahiányt és támogathatják a koncentrációt is.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ha csak pár perced van: zöldségek humusszal
Amikor időszűkében vagy, a humusz és a friss zöldségek kombinációja tökéletes választás lehet. A hummusz, amely csicseriborsóból készült krém, telis-tele van fehérjével és rosttal, így tartós energiát biztosít. Ezen kívül, ha sárgarépát, uborkát vagy paprikát párosítasz vele, a zöldségek ropogós textúrája és vitaminjai tovább gazdagítják az étkezést. Ezek az alapanyagok együtt nem csak finomak, hanem laktatóak és egészségesek is, így tökéletesen illeszkednek egy rohamos tempójú nap menetrendjébe.
A cikk folytatódik, lapozz!
A „bél-agy” tengely rejtelmei. Beszélgetés egy gasztro-pszichológussal
