5 baljós jel, hogy muszáj többet mozognod az egészséged érdekében

Póta Szilvia
Írta: ,
5 baljós jel, hogy muszáj többet mozognod az egészséged érdekében

Kép forrása: unsplash

A rendszeres aktív testmozgás nélkülözhetetlen eszközt jelent a fogyáshoz és egészségünk megőrzéséhez. Bár a munkával teli mindennapok, a családi és baráti kötelezettségeink közepette könnyű kifogásokat találni az edzés mellőzésére, nem érdemes elhanyagolnod a testedet, hiszen a mozgásszegény életmód hosszú távon súlyos következményekkel járhat! A most következő „tünetek” arra figyelmeztethetnek, hogy ideje nagyobb hangsúlyt fektetned a sportra!

Nem csupán a stressz és a gyógyszerek, de a mozgásszegény életmód is közrejátszhat az alvásproblémák kialakulásában. Jeff Miller személyi edző a Functionfitness-nek adott interjújában úgy nyilatkozott, hogy azok az emberek, akik odafigyelnek a testmozgásra, jobban ki tudják magukat pihenni éjszaka, mint azok, akik egyáltalán nem sportolnak.

Ezt az állítást pedig a Northwestern University kutatói is megerősítették, hiszen rámutattak, hogy a rendszeres edzés javíthat az alvásminőségen, és megoldást jelenthet a krónikus álmatlanságra.

Fájdalmas mozdulatok Kép forrása: unsplash

A hát- illetve derékfájást leggyakrabban a rossz testtartás idézi elő, mely általában visszavezethető a mozgáshiány következtében kialakult gyenge hátizomzatra.  A Journal JAMA Internal Medicine című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint az edzés, mozgásfajtától függetlenül, akár 25-40 százalékkal is csökkentheti a derékfájás kialakulásának kockázatát.


Így tedd helyre, amit az ülőmunka elrontott!


Az ülőmunkának köszönhetően egyébként már a fiatalokat is egyre nagyobb számban érintik a nyaki gerincrész panaszok, és a vállba, karba sugárzó fájdalmak.

A legtöbb orvos és szakértő pedig egyetért abban, hogy a mozgásszervi megbetegedések megelőzésének legjobb módja a mozgás!

Fókuszban

5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kell a bankkártyákról

Milyen magnéziumsót érdemes választani? Nem mindegy!

Készpénzes vagy? 5 ok, amiért ezentúl kártyával kellene fizetned

Egy hétig csak bankkártyával fizettem! Ezekre a felismerésekre jutottam

5 hatalmas tévhit a bankkártyákkal kapcsolatban – Te is bedőltél ezeknek?

Minden, amit az enyhe hibrid technológiáról érdemes tudni - enyhén szólva menő

Zöld rendszám és hibrid autó? Amit a zöld rendszámról tudni kell

Miért segíthet a magnézium a stresszes időszakokban?