Így nem ugrik a stresszhormon-szinted karácsonykor az egekbe

Sándor Alexandra
Írta: ,
Így nem ugrik a stresszhormon-szinted karácsonykor az egekbe

A kortizol nevű stresszhormon létfontosságú az életben maradáshoz, illetve a szervezet megfelelő működéséhez. Szintje akkor emelkedik meg, amikor veszélyt észlelsz, és a tested ennek nyomán engedelmeskedik a „harcolj vagy menekülj!” ösztönnek. A túlélés záloga ez vészhelyzetben, amikor viszont napokon keresztül felfokozott idegállapotban maradsz, annak súlyos negatív következményei lehetnek. Karácsonykor a következő tippek segítségével tarthatod kordában a kortizolszinted.

Ki a szabadba!

Séta, túra, kirándulás, síelés, szánkózás, hócsata, hóember-építés…

A téli szabadtéri sportlehetőségek tárháza tucatnyi lehetőséggel kecsegtet, csak meg kell találnod benne a szépséget!

A mezítelen fák, a szürkéskékbe öltözött természet és a fekete tollú madarak is lehetnek gyönyörűek, ha pozitív szemlélettel figyeled őket.

Ha sikerül magad mögött hagynod a tévhitet, miszerint a tél kopár és üres, máris sokkal nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzed majd a mindennapokat – hát még az ünnepeket!

Akár már egy húszperces séta is csodát tehet a hangulatoddal, és gyakorlatilag semmilyen felszerelés nem kell hozzá. Persze, azért ne tűsarkúban vágj neki, s tartsd szem előtt a réteges öltözködés alapelveit…

Figyelj a szeretteidre!

Összpontosíts a szeretteiddel megélt kellemes élményekre ahelyett, hogy a teendők tökéletes kivitelezésén járna az eszed!

Tudod, hogy a tökéletlenség milyen aranyos és szerethető?

Hogy a pillanatok varázsát gyakran éppen az adja meg?

Ne félj tehát „hibázni” az ünnepi készülődés során, és ne feledkezz meg a szeretet kifejezésének fontosságáról sem.

Fejezd ki érzéseidet élő szóban vagy levélben!

Ez az érzés oxitocint, dopamint, szerotonint és endorfint szabadít fel a szervezetedben – olyan hormonokat, amelyek a kortizolszint csökkenésével járnak.

Fókuszban

3 napos őszi nagytakarítás - Ha ezeket a lépéseket betartod, az egész lakás ragyogni fog!

Rakd össze a top tisztítós kosarat: 6 kellék takarításhoz, amikkel gyerekjáték lesz az otthonod tisztán tartása

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján