5 furcsa reggeli szokás, ami elhízáshoz vezet

Póta Szilvia
Írta: ,
5 furcsa reggeli szokás, ami elhízáshoz vezet

Kép forrása: iordani/depositphotos.com

Elszántan diétázol, mégsem akarnak leolvadni rólad a kilók? Elképzelhető, hogy a reggeli szokásaidban kell keresni a problémát! Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk a fogyókúra során, hogy rosszul indítjuk a napunkat. Az ébredés utáni első pillanatok ugyanis komolyan meghatározhatják a napunk további folytatását is, ezért ahhoz, hogy változtass az életeden, és az alakodon, először a reggeli rutinodat kell átalakítanod! Íme néhány gyakori hiba, amely súlygyarapodáshoz vezethet!

Vannak, akik könnyedén lemondanak az édességekről és a nassolnivalókról, amikor azonban a kávéjukról van szó, nem ismernek határt és kedvenc feketéjüket töménytelen mennyiségű cukorral, vagy sziruppal fogyasztják.

Nem is gondolnád, hogy milyen sokat számít a testsúlyod szempontjából, ha változtatsz kávézási szokásaidon! Természetesen a kávéval önmagában nincsen probléma, a gond akkor jelentkezik, ha túl sok cukorral, vagy tejszínnel kombinálod!

A szirupról már nem is beszélve, ami már önmagában is kalóriabomba!

Sokakkal megesik, hogy a reggeli rohanás közepette megfeledkeznek a reggeliről, és üres gyomorral indulnak el a munkahelyükre. Pedig a reggelit nem véletlenül nevezik a nap legfontosabb étkezésének.

Ez biztosítja az energiát a nap hátralevő részéhez, és ez akadályozza meg az éhségérzet következtében kialakult falási rohamokat. A kiadós reggeli segít beindítani az anyagcserédet, arra kényszerítve ezzel a testedet, hogy elégesse a kalóriákat.

Nem mindegy azonban az sem, hogy mit eszel ébredés után! A megfelelő reggeli ötvözi a komplex szénhidrátokat, a fehérjéket, és az egészséges zsírokat.

Így például egy rántotta két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, egy pohár görögjoghurttal, és egy marék bogyósgyümölccsel kiváló fogás reggelire, de ha kevés idő áll rendelkezésedre, némi zabkása is megteszi egy marék gyümölccsel.

A Tel Aviv Egyetem kutatása szerint érdemes a nap kezdetén egy kis édességet is ennünk, ez ugyanis segíthet megakadályozni a későbbiekben a hirtelen ránk törő nassolási vágyat.

 

Fókuszban

Egyszerű húsvéti ötletek, amikkel instant ünnepi hangulatot teremthetsz a családban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv