7. A vezetők uraik a saját érzelmeiknek
Végül, de nem utolsó sorban, Brené Brown szerint a nyugalom gyakorlása azt jelenti, hogy tudatosan irányítjuk gondolatainkat és kezeljük az érzelmi reakcióinkat. Ez segít, hogy ne kapkodva reagáljunk, hanem megfontoltan, együttérzéssel oldjuk meg a problémákat.
Brené Brown ennek elsajátításához a doboz légzést (Box Breathing) javasolja, ami így néz ki: lassan lélegezz be 4 másodpercig, tartsd bent a levegőt 4 másodpercig, lélegezz ki 4 másodperc alatt, majd várj még 4 másodpercet, mielőtt újra kezded. Ez segíthet, hogy megnyugodj és jobban tudj összpontosítani.
Ne feledd: a vezetés nemcsak a döntésekről szól, hanem arról is, hogyan bánunk magunkkal és másokkal a kihívások közepette. Brené Brown tanításai arra emlékeztetnek, hogy a bátorság, a kíváncsiság és az önismeret a legnagyobb erőink közé tartoznak, és hogy vezetőként mindig legyünk hitelesek, sebezhetőek, de elszántak. Cserébe pedig igazi példaképekké válhatunk. Olvass még a témában
A test emlékszik: így él a trauma a sejtjeinkben akkor is, ha mi már elfelejtettük
„Többet járok szórakozni, mint huszonévesen” – 65 év felettieket kérdeztünk az öregedésről
Mesébe illő édességeket készít ez a magyar csokoládé manufaktúra
10 napi rutin, amit a boldog nők megtesznek rendszeresen önmagukért