A gyerekeknél nagyon fontos a napi rutin betartása – így az esti etap is, amikor mindenki időben lefekszik, megnyugszik, és egy esti mesét követően álomba merül. Olykor azonban előfordul, hogy szeretett csemeténk nem hajlandó elaludni, és még este 8-9 után is egyfolytában pörög. Mi állhat vajon a háttérben, és hogyan tudjuk kezelni a kialakult helyzetet?
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Egyébként az is előfordulhat, hogy a szorongás hátterében valamilyen vitaminhiány áll, hiszen kellő magnézium hiányában például szintén idegessé és frusztrálttá válhat csemeténk.
2. Fél a sötétben
Bizony, ha a gyerek abban a korban van, hogy fél a sötétben, szintén megnehezítheti az esti elalvást. Ahogy a kicsik változnak és fejlődik a képzelőerejük, számunkra teljesen ártalmatlan és elképzelt dolgoktól is képesek félni, természetesen a mumusok, akik az ágy alatt rejtőznek, és a szekrényben megbújó szörnyek általában este „támadnak”, így kézenfekvő, hogy miattuk nem tudja álomra hajtani csemeténk a fejét.
Sarah Clark, a Mott közvélemény-kutatás társigazgatója és gyermekgyógyász kutató szerint a szorongások a gyerekeknél gyakran éjjel jönnek elő. Egy 781 szülő (akinek 1-6 éves gyermeke van) részvételével végzett kutatás szerint rengeteg gyerek éjjel elhagyja az ágyát és átköltözik a szülőhöz, sőt, sokan ragaszkodnak ahhoz, hogy a szüleik a szobában maradjanak, amíg elalszanak, mert félnek.
3. Nincs eléggé lemozgatva
Hogyha nap közben sokat volt a kicsi otthon a négy fal között, esetleg a közintézményekben sem vitték ki az udvarra, könnyen előfordulhat, hogy nincs kellően lemozgatva, így nehezebb lesz az elalvás. Ha nem szabadul meg felesleges energiáitól, melyek benne lakoznak (és tudjuk, hogy a gyerekekben olyan elem van, ami szinte lemeríthetetlen), sokkal több ideig fog az ágyban forgolódni. Érdemes kinti tevékenységeket végezni vele, kicsit kertészkedni, ha lehet, focizni egyet, sétálni a közeli parkban, útba ejteni a játszóteret vagy elugrani még délután akár három szem almáért a boltba gyalog, biciklivel vagy rollerrel.
Hogyan segítsük gyermekünket az elalvásban?
Szakértők szerint fontos, hogy a gyerek lenyugodjon, mielőtt elalszik, tehát ne érje semmilyen közvetlen kékfény-hatás. Ekképpen ajánlatos elkerülni a tévézést és a telefonozást, mert a gyerekek idegrendszerére nem hat áldásosan, hiszen csak felpörög az ingerektől, így nehezebb az elalvás. Dr. Lauren Hartstein, az Arizonai Egyetem pszichiátriai tanszék adjunktusa elmondta, hogy a médiahasználat stimulálhatja a kicsik agyát, ami megnehezíti azt, hogy az agynak legyen ideje megnyugodni.
Érdemes olyan tevékenységeket beépíteni az esti rutinba, melyek a relaxációt és megnyugvást szolgálják, például közös meseolvasás, pici levezető játék – nyugodt körülmények között, az aznapi események átbeszélése.
A cikk folytatódik, lapozz!
Együtt élni a válás alatt: jó ötlet lehet a gyerek szempontjából?
