Figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre
A nyári melegben különösen fontos a hidratáltság, hiszen az izzadással sok folyadékot veszítünk. Napközben igyunk elegendő vizet, de lefekvés előtt már ne fogyasszunk túl nagy mennyiséget, különben az éjszakai mosdóba járás szakíthatja meg az alvást.
Az is számít, mit iszunk este. A koffeines üdítők, energiaitalok vagy a késő délutáni kávé megnehezíthetik az elalvást. Az alkohol ugyan álmosíthat, de rontja az alvás minőségét, és gyakoribb hajnali ébredéshez vezethet.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
