Így tedd a mindennapi rutinod részévé a hátfájás megelőzését
Végül arra is rákérdeztünk, hogyan lehet mindezt beépíteni a túlterhelt, rohanó hétköznapba. Marci szerint a rendszeresség és a mozgás a kulcs.
„Iktassunk be rövid pár perces nyújtásokat munka közben, álljunk fel legalább óránként és válasszunk egy olyan sportot vagy mozgásformát, amit hetente legalább kétszer vagy háromszor élvezettel végezhetünk (pl.: pilates, futás, súlyzós edzés). A változatos, mértékletes táplálkozás és a tudatos folyadékfogyasztás is az egészséges életmód részét képezi.”
A megoldás tehát sokszor a következetes apró lépésekben rejlik.
