Pre- és probiotikumok – a jövő altatói?
Egy tanulmányban 94 orvostanhallgató kapott Lactobacillus casei Shirota probiotikumot a vizsgaidőszak alatt, és ők jobban aludtak, mint a placebót szedők. Egy brit kutatásban pedig prebiotikumokat tartalmazó keverékkel értek el alvásjavulást, bár ezek az eredmények még főként önbevalláson alapultak.
Alvásproblémák? Lehet, hogy a beleidben kezdődnek!
Bár a kutatások még folynak, egyre világosabb, hogy a jó alvás nemcsak az agyban dől el, hanem azon is múlhat, milyen baktériumok élnek bennünk – főként a beleinkben és a szánkban. Kenneth Wright, a Colorado Egyetem professzora szerint a cirkadián ritmus zavara nagyon gyakori a társadalomban. Előfordulhat például a jetlag, bizonyos munkakörök, az életmód, vagy az öregedés miatt is. Ha tehát sikerülne a mikrobiommal pozitívan befolyásolni az alvást, az rengeteg embernek segíthetne.
Tippjeink a jobb alvásért: Olvass még a témában
- Figyelj az egészséges, rostban gazdag étrendre, amely támogatja a bélflóra sokszínűségét!
- Próbálj meg minél kevesebbet nassolni este, különösen cukros és zsíros falatokat!
- Gondolkodj el a pre- vagy probiotikumok használatán, de előtte kérd ki az orvosod véleményét!
- Alakíts ki rendszeres, kiegyensúlyozott alvási rutint, és kerüld az éjszakai nassolást vagy késő esti evést!
