A tudatos naplózás nem arról szól, hogy leírjuk, mi történt aznap. Sokkal inkább arról, hogy irányt adunk a figyelmünknek, és megtanítjuk az agyunkat arra, hogy a hiány helyett a bőség jeleit keresse. Az alábbi öt sablon pontosan erre való.
1. A már megérkezett jövő
Ez a bejegyzés arról szól, hogy jelen időben írsz egy olyan helyzetről, amit még nem élsz, de szeretnél. Nem azt írod, hogy szeretnéd, hanem azt, hogy már megtörtént. Kezdd így: „Hálás vagyok, hogy…”, és folytasd úgy, mintha a vágyott állapot már a valóságod lenne. Ha új munkát szeretnél, ne azt írd, hogy remélem, sikerül, hanem azt, hogy „élvezem az új szerepemet, és büszke vagyok arra, ahogyan idáig eljutottam”.
A lényeg, hogy a tested és az érzelmeid ne tudják megkülönböztetni az élénken elképzelt jelenetet a valóban megtörtént eseménytől. Minél konkrétabb a leírás, annál erősebb az élmény: milyen szagok, hangok, érzések vesznek körül ebben a képzeletbeli, mégis nagyon is valóságosnak ható pillanatban. Olvass még a témában
„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit
Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet
Miért üldöz a FOMO akkor is, ha teljes gázon pörgetem a nyaram?
4 dolog, amit olyan emberektől tanultam meg, akiket ki nem állhatok
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
