7. Semmilyen étel vagy ital
Hannah Thompson, a Parkview Health dietetikusa szerint az étkezés kihagyása repülés előtt vagy közben semmiképp sem jó ötlet. Sokan inkább nem esznek, mert félnek, hogy rossz ételt választanak, vagy spórolni szeretnének a repülőtéri árakon, de a hosszú órák élelem nélkül fokozhatják a fáradtságot, az ingerlékenységet és lassíthatják a regenerálódást.
A legjobb, ha indulás előtt egy könnyű, mégis tápláló fogást választasz – például friss salátát sovány fehérjével, avokádóval vagy főtt tojással.