6. Teljesen elkerülsz bizonyos helyzeteket
Nem csak egy-egy baráti összejövetel maradhat ki. Előfordulhat, hogy egy előléptetést is visszautasítasz, mert több nyilvános szerepléssel járna, vagy kihagyod a legjobb barátod születésnapját, mert idegenek is lesznek ott.
Mit tehetsz ellene?
A jó hír, hogy a szociális szorongás nem kőbe vésett tulajdonság, lehet rajta javítani – kis lépésekkel és munkával. Rövid távon segíthet pár perc mély légzés, hosszú távon pedig az, ha fokozatosan szembenézel a félelmet keltő helyzetekkel. Kezdheted például egy kisebb, baráti házibulival, mielőtt egy óriási konferenciára mennél.
Fontos trükk még: ne csak a „bakikra” emlékezz! Egy félremondott szó vagy ügyetlen mozdulat nem teszi tönkre az egész estét – és nem jelenti azt, hogy te kínos lennél. Ha viszont a szorongás annyira erős, hogy már a munkádat vagy a kapcsolataidat is veszélyezteti, érdemes szakember segítségét kérni. Egy terapeuta biztonságos közegben, személyre szabottan segíthet átlépni ezeket a gátakat. Nem kell, hogy a szorongás átvegye az irányítást az életed és az önbizalmad felett. Olvass még a témában
