Zabpehely
Nem véletlen, hogy a tudatos étkezés hívei gyakran indítják a napot zabkásával.
A zabpehely nemcsak azért jó választás, mert eltelít, és hosszú időre megszünteti az éhségérzetet, hanem mert magas az E-vitamintartalma, és olyan fontos ásványi anyagokban is bővelkedik, mint a szelén, a magnézium, a foszfor, a vas vagy a cink.
Olvass még a témában
A Cukovy idén télen is megmutatja, hogyan öltözködhetünk egyedien és fenntarthatóan – Poprádi Flóra kreatívigazgatót kérdeztük
Miért nem ciki 35 fölött is egyedül élni – és élvezni?
Így csábíthatod el a hónap szülötteit, az Oroszlán jegyű férfiakat
Heti ennyi perc mozgásra van szükséged, életkorod szerint
Mandula
Bár a mandulának kifejezetten magas a kalóriatartalma – 626 kalóriát tartalmaz 100 grammja –, mégis érdemes rendszeresen fogyasztanod, hiszen nem csak a vitaminok felszívódásához szükséges jó zsírokat tartalmazza, hanem rostban is gazdag.
Egy maréknyi mandulában 12 gramm rost található, ezzel az értékkel pedig kiemelkedik az olajos magvak közül.
Önmagában, müzlibe, zabkásába vagy akár süteménybe rakva is fogyaszthatod.
