Ismerkedj meg öt olyan rövid, de annál intenzívebb edzésformával, amelyeket még izgalmas is kipróbálni!
1. HIIT: magas intenzitású intervallumos edzés
Az HIIT (High Intensity Interval Training) edzésmódszer nagyszerű választás azoknak, akik az időhatékonyságot helyezik előtérbe. A rövid, de intenzív erőkifejtés után rövid pihenők következnek, majd ismét jön a pulzus megemelése. Az ilyen edzések időtartama általában 20-30 perc, de az előnyeik messze túlmutatnak egy sima kardio edzésen. Kutatások kimutatták, hogy az HIIT képes javítani a szív- és érrendszeri állóképességet, fokozni a zsírégetést, és növeli az anyagcsere sebességét még az edzés után is, az úgynevezett afterburn hatás révén.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
