googletag.cmd.push(function() {
googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_4', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692065094-0');
});
Nem hidratálsz
A folyadékfogyasztás eleve fontos dolog, ha pedig sportolsz, pláne oda kell figyelned rá. 5 kilométer az a táv, ami még nem jelent különösebb folyadékveszteséget, bár ez természetesen egyéni adottságoktól és időjárástól is függ.
Figyelj rá, hogy hidratált maradj, de a szakértők a 10 kilométeres táv után javasolják, hogy guríts le egy sportitalt is az edzés után, hogy visszatöltsd az elvesztett sókat.
A 21 és afölötti kilométerek már futás közbeni hidratálást követelnek, és jó, ha már a futás előtt elkezdesz töltekezni: 2-4 óránként igyál meg testtömeg-kilogrammonként 5 ml vizet, és tartsd szem előtt, hogy a nőknek általában valamivel több folyadékra van szükségük, mint a férfiaknak.
googletag.cmd.push(function() {
googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_4', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692065094-0');
});
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
