Nem hidratálsz
A folyadékfogyasztás eleve fontos dolog, ha pedig sportolsz, pláne oda kell figyelned rá. 5 kilométer az a táv, ami még nem jelent különösebb folyadékveszteséget, bár ez természetesen egyéni adottságoktól és időjárástól is függ.
Figyelj rá, hogy hidratált maradj, de a szakértők a 10 kilométeres táv után javasolják, hogy guríts le egy sportitalt is az edzés után, hogy visszatöltsd az elvesztett sókat.
A 21 és afölötti kilométerek már futás közbeni hidratálást követelnek, és jó, ha már a futás előtt elkezdesz töltekezni: 2-4 óránként igyál meg testtömeg-kilogrammonként 5 ml vizet, és tartsd szem előtt, hogy a nőknek általában valamivel több folyadékra van szükségük, mint a férfiaknak.
Olvass még a témában
„A férjem szerint fontosabb nekem a mosogatás, mint ő. Mi van??” – A nők irdatlan sok láthatatlan munkát végeznek
Mi volt az a pillanat, amikor azt mondtad: „Istenem, miért én?!”
„Jó lett volna egyszer hallani, hogy büszkék rám” Igaz történetek mérgező szülőkről
Itt az idő: késő ősszel van a legnagyobb esélye, hogy megfoganjon a baba