Nem hidratálsz
A folyadékfogyasztás eleve fontos dolog, ha pedig sportolsz, pláne oda kell figyelned rá. 5 kilométer az a táv, ami még nem jelent különösebb folyadékveszteséget, bár ez természetesen egyéni adottságoktól és időjárástól is függ.
Figyelj rá, hogy hidratált maradj, de a szakértők a 10 kilométeres táv után javasolják, hogy guríts le egy sportitalt is az edzés után, hogy visszatöltsd az elvesztett sókat.
A 21 és afölötti kilométerek már futás közbeni hidratálást követelnek, és jó, ha már a futás előtt elkezdesz töltekezni: 2-4 óránként igyál meg testtömeg-kilogrammonként 5 ml vizet, és tartsd szem előtt, hogy a nőknek általában valamivel több folyadékra van szükségük, mint a férfiaknak.
Következő cikkünkAmiről csak kevesen beszélnek: a negyedik trimeszterA fogalmat még Dr. Harvey Karp alkotta meg, aki úgy véli, hogy egy kisbaba életének első három hónapja valójában a negyedik trimesztert jelenti. Szerinte a gyerekek túl hamar születnek meg, nem elég fejlettek, és ha az anyukák teste képes lenne még hordani őket, valószínűleg csak a 12. hónap környékén jönnének világra. Épp…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
