Zsírgyilkos otthoni comb- és popsiformáló gyakorlatok

Feküdjünk le oldalt a földre, az alul lévő lábunkat nyújtsuk ki, a felsőt pedig hajlítsuk be és tegyük az alsó elé, kb. a térd magasságában. A kinyújtott lábat lassan emeljük meg, de törekedjünk arra, hogy ne lendületből, hanem tényleg a lábizmainkat megerőltetve végezzük a gyakorlatot.
Fontos, hogy a gyakorlat végzése közben ne engedjük le a talajig a lábunkat, hanem tartsuk meg azt néhány centivel magasabban.