Egy-két kávé és zöld tea
A koffein rövidtávon növeli az úgynevezett metabolikus rátát, tehát az anyagcsere hatásfokát. Napi egy-két csészényi fekete tehát jó hatással van az egészséges felnőtt szervezetre, amennyiben az utolsó adag nem később, mint a lefekvés előtt hat órával kerül felhörpintésre.
A másik jolly joker frissítő a zöld tea, amely antioxidánsainak köszönhetően képest 17%-kal fokozni az elégetett kalóriák számát egy közepes intenzitású edzés alatt. A filteres is jó, de ha teheted, inkább hagyományosat válassz!
Ha úgy érzed, hogy erőfeszítéseid ellenére is lassú az anyagcseréd, és nem tapasztalod az elvárt erőnléti fejlődést, nem árt orvoshoz menned egy kivizsgálás erejéig. Előfordulhat ugyanis, hogy kezelést igénylő probléma áll a háttérben – például vitaminhiány vagy pajzsmirigy-működési rendellenesség.