Mit tehetsz ellene?
- Ismerd fel a problémát: ha elfogadod, hogy a valóságban nem úgy nézel ki, mint a képernyőn, máris tettél egy hatalmas lépést annak érdekében, hogy kevésbé stresszeljen a videóhívás.
- Jusson eszedbe, hogy nem néznek: lehet, hogy úgy gondolod, az összes kollégád elemzi a kinézeted, a valóságban viszont ez nincs így. Önmagad legnagyobb kritikusa lehetsz, de ettől még a többi ember nem fog megszólni.
- Terápiás hívások: pszichológiai szempontból sokat segíthet az is, ha sokat nézed magad. Minden alkalommal, amikor a hívás után rájössz, hogy a kollégáid nem az arcodat nézik, nyugodtabbá válsz.
- Mindfulness: a tudatos jelenlét sokat segíthet abban az esetben, ha úgy érzed, elvonja a figyelmedet a képernyő. Sokat kell gyakorolni, de ha áthuzalozod az agyadat, sokkal több figyelmet szentelsz az elhangzottaknak.
- Kérj segítséget: ha nagyon elhatalmasodik a szorongásod, érdemes felkeresned egy pszichológust. A kognitív viselkedésterápia például segít abban, hogy kedvesebb és elégedettebb legyél magaddal.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
