Próbálj empatikus lenni
Néha a munkahelyi stressz elleni küzdelem legjobb módja, ha megpróbálsz empátiát tanúsítani, amint persze könnyebb mondani, mint megtenni. Azonban rengeteget jelent, ha elválasztod személyes énedet a munkádtól. Már ez önmagában is segíthet jobban strukturálni a határaidat és azt, hogy más szemmel nézz a főnöködre.
„Próbáld megérteni a főnöködre nehezedő külső nyomást” – mondta Kets de Vries. „Fontos, hogy ne csak arra koncentrálj, mit tesz, hanem próbáld megérteni azt is, miért teszi!”
Ha ezt sikerül meglépned, azzal belelátsz főnököd küzdelmeibe, stresszébe és szorongásaiba és így őszintébb, nyíltabb beszélgetéseket folytathattok egymással, valamint megértőbb tudsz lenni vele szemben. A munkahelyi empátia gyakorlása egyébként is elengedhetetlen, hiszen segít mások érzéseinek, gondolatainak és elméjének pontosabb és teljesebb megértésében. Miért ne kezdhetnéd a gyakorlást a főnöködön?
„Próbáld megérteni a főnöködre nehezedő külső nyomást” – mondta Kets de Vries. „Fontos, hogy ne csak arra koncentrálj, mit tesz, hanem próbáld megérteni azt is, miért teszi!”
Ha ezt sikerül meglépned, azzal belelátsz főnököd küzdelmeibe, stresszébe és szorongásaiba és így őszintébb, nyíltabb beszélgetéseket folytathattok egymással, valamint megértőbb tudsz lenni vele szemben. A munkahelyi empátia gyakorlása egyébként is elengedhetetlen, hiszen segít mások érzéseinek, gondolatainak és elméjének pontosabb és teljesebb megértésében. Miért ne kezdhetnéd a gyakorlást a főnöködön?
Figyeld meg azt is, te hogyan viselkedsz
Kets de Vries hozzátette: „Tapasztalataim szerint azok az emberek, akik nehezen tudnak jól együttműködni főnökeikkel, szinte mindig részesei a problémának.” Ez pedig azt jelenti, hogy időnként érdemes megfontolni, milyen téren kapsz kritikát és miért. Sok főnök azt mondja, amit az alkalmazottak hallani akarnak, nem pedig az, ami a valóság vagy ami előrevinné a céget. Ez kényelmes megoldás? Igen, de nem vezet fejlődéshez sőt, előidézheti a bukást, ezáltal a munkahelyed megszűnését.
Ha valóban nincs semmi, amin javíthatnál és még így is állandó a gond köztetek, akkor minden bizonnyal személyiségbeli különbségek vannak köztetek. Ennek kezelésére Kets de Vries szerint az aktív hallgatás és az őszinte beszélgetés ajánlható: „figyeld meg és kérj tanácsot azoktól a kollégáidtól, akik sikeresen dolgoznak együtt főnököddel”.
Ha valóban nincs semmi, amin javíthatnál és még így is állandó a gond köztetek, akkor minden bizonnyal személyiségbeli különbségek vannak köztetek. Ennek kezelésére Kets de Vries szerint az aktív hallgatás és az őszinte beszélgetés ajánlható: „figyeld meg és kérj tanácsot azoktól a kollégáidtól, akik sikeresen dolgoznak együtt főnököddel”.
Olvass még a témában
Játssz nyílt lapokkal
Amennyiben megvizsgáltad magadat és az adott helyzetet, tanácsot kértél a kollégáktól, és így is arra jutottál, hogy nem te vagy a probléma, akkor valószínűleg ideje beszélned a főnököddel. Kets de Vries úgy véli, könnyen előfordulhat, hogy meg fogsz lepődni, mikor négyszemközt egyeztettek. Lehet, hogy a főnököd egyáltalán nem volt tudatában az elégedetlenséged mértékével vagy azzal, mit érzel, gondolsz, tapasztalsz. Egy jó főnök értékelni fogja a nyíltságodat, észrevételeidet és azon lesz, hogy közös megoldásra jussatok.
De mi van akkor, ha a te főnököd nem jó főnök? „Ha nem tudsz javítani a dolgokon a viselkedésed megváltoztatásával vagy a főnököddel való kommunikáció megnyitásával, és ha emellett a kollégáid is azon a véleményen vannak, mint te, érdemes beszélned a HR-el.” Erre Kets de Vries szerint csak legutolsó esélyként tekints, mert meggyőző adatok vagy bizonyítékok hiányában kis esélyed van pozitív változást elérni. (Rosszat viszont nagy.)
Végül, de nem utolsó sorban a szakértő azt javasolja, hogy figyelj rá, véletlenül se ragadj bele ebbe az élethelyzetbe. Természetes, hogy időre van szükséged, de meg kell határoznod konkrétan, meddig maradsz egy mérgező munkahelyen, mert a várakozás könnyen életformává válhat. Így pedig a munkád nemcsak szorongást, stresszt és állandósuló rosszkedvet hoz, hanem még a magánéletedbe is átszivároghat sőt, rányomhatja a bélyegét az egészségedre.
Fotók: istockphoto.com
De mi van akkor, ha a te főnököd nem jó főnök? „Ha nem tudsz javítani a dolgokon a viselkedésed megváltoztatásával vagy a főnököddel való kommunikáció megnyitásával, és ha emellett a kollégáid is azon a véleményen vannak, mint te, érdemes beszélned a HR-el.” Erre Kets de Vries szerint csak legutolsó esélyként tekints, mert meggyőző adatok vagy bizonyítékok hiányában kis esélyed van pozitív változást elérni. (Rosszat viszont nagy.)
Végül, de nem utolsó sorban a szakértő azt javasolja, hogy figyelj rá, véletlenül se ragadj bele ebbe az élethelyzetbe. Természetes, hogy időre van szükséged, de meg kell határoznod konkrétan, meddig maradsz egy mérgező munkahelyen, mert a várakozás könnyen életformává válhat. Így pedig a munkád nemcsak szorongást, stresszt és állandósuló rosszkedvet hoz, hanem még a magánéletedbe is átszivároghat sőt, rányomhatja a bélyegét az egészségedre.
Fotók: istockphoto.com
