Ha sokáig kell fent maradnod, legalább a nassolást mellőzd!
A legjobb természetesen az lenne, ha rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett mindenki időben lefeküdhetne aludni, és nyugodt álmai lennének, de ez persze sajnos nem mindig alakul így.
Ha már sokáig fent kell maradnod, legalább próbáld megállni, hogy a feszültséget ne nassolással vezesd le.
Ha extra energiára van szükséged, a késői órákban inkább csak gyümölcsöt, zöldséget, esetleg egy könnyű joghurtot vagy turmixot fogyassz, ami stabilizálja a vércukorszintedet, de nem terheli fölösleges zsiradékkal az emésztésedet.
Olvass még a témában
