5. Élj a tested ritmusa szerint
A szervezetünk cirkadián ritmusa szabályozza a hormonokat, a regenerációt, az immunműködést – vagyis szinte mindent. Ennek a megzavarása (például rendszertelen alvással vagy esti kékfény-használattal) stresszt jelenthet a testünk számára.
Reggel 10 perc napfény már elegendő lehet a biológiai órád beállításához – borús időben 30 perc. Este minimalizáld a képernyőidőt, vagy használj kékfényszűrős szemüveget. A koffeint pedig Laura Stunz szerint sok esetben célszerű lehet délután 2 után már kerülni.
