Mit tegyél, ha fájdalmaid vannak az állás miatt?
Hiába, hogy technikailag nem edzésről van szó, való igaz, hogy a hosszan tartó állás olykor fájdalmakat okozhat, például a rossz testtartás, a mozgásszegény életmód vagy az izomfáradtság miatt. Bármennyi ideig is állsz, közben az izmaid folyamatosan dolgoznak azon, hogy egyenesen tartsák a testedet és támogassák a testsúlyodat. Előfordulhat, hogy ez fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, főleg, ha huzamosabb ideig ugyanabban a pozícióban állsz.
Álldogálás közben korlátozottabb a véráramlás a testedben, és az izomösszehúzódások is csökkennek. Amikor ez így történik, akkor a szervezetedben salakanyagok, például tejsav halmozódik fel, ami fájdalmat és merevséget is okozhat. Ha pedig rossz a testtartásod, akkor elinduláskor is nagyon valószínű, hogy lesznek fájdalmaid. Ehhez elég akár csak annyit tenned, hogy görnyedten állsz, és így nagyobb nyomást gyakorolsz az egyik lábadra.
Hogy ezeket a panaszokat megelőzd, borzasztóan fontos, hogy nap mint nap szánj időt a testmozgásra és fejleszd az erőnlétedet.
Olvass még a témában
Ez az általános egészségi állapotod szempontjából is nagyon lényeges. Mindig nyújts, melegíts be, és utána tornázz, fuss, biciklizz, vagy akár csak tegyél egy nagyobb sétát. Amikor állnod kell, és egyébként napközben is tudatosan próbáld meg kihúzni magad, figyelj a helyes testtartásra. Emellett pedig az egész tested támogatása érdekében a megfelelő folyadékbevitelre is ügyelj, és szinte biztos, hogy hamarosan kevésbé fog megviselni, ha hosszabb időn keresztül álldogálnod kell.
Forrás: wellandgood.com
