2/5. Edzhetek az oltás után?
A Covid-19 oltás felvétele után nincsenek konkrét ajánlások a testmozgással kapcsolatban. Minden attól függ, hogyan érzed magad. Ha rossz a közérzeted, panaszaid vannak, különösen, ha izomgörcsök vagy fájdalmak jelentkeznek, hagyd ki az edzést, amíg a tünetek nem csillapodnak.
A tested azt üzeni így neked, hogy pihenésre van szükséged, és az immunrendszernek valószínűleg plusz energiára van szüksége a „többlet munka” elvégzésére. Ha előre meg kell szervezned az edzéseidet, az lehet a legjobb megoldás, ha az oltás utáni két napra nem írod be magadat, hiszen nem tudhatod, hogyan fogsz reagálni az oltóanyagra.
Ha jól érzed magad, elkezdhetsz mozogni, figyelve a tested jelzéseire és nem túlerőltetve magadat. Ha nem is tapasztalsz semmilyen mellékhatást, lehet, hogy az oltás utáni egy-két napban könnyebben elfáradsz. Olvass még a témában
Néhány orvos azt tanácsolja, hogy az oltást követő első 24 órában semmilyen testmozgás ne történjen, de ez inkább a „biztos, ami biztos” megközelítésen alapul, semmint olyan adatokon, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás árthat neked vagy az oltóanyag hatékonyságának.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
