Szülés után újra edzenél? – Íme néhány megszívlelendő tanács!

A hátizom erősítése is lényeges, hogy megelőzd a gerincproblémákat. Ha egyszerre nem tudsz pár percnél többet tornázni, akkor egyik nap a hasgyakorlatokat csináld, egy másik nap pedig a háterősítést, ehhez itt találsz segítséget.

Ezeken kívül nagyon jó, összetett gyakorlatsorokat találsz az alábbi videóban, valamint itt is.

          

Olvass még a témában

„A kisfiúnak makk volt az orrában” – Igaz orvosi történetek

Számold ki! Ez az álommunkád a numerológia szerint

Ilyen a havid a 20-as, a 30-as és a 40-es éveidben

Felkutattuk a 8 legjobb párnát nyakfájásra, lelőhelyekkel

Ha torna közben itt-ott nyilalló, éles fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba a tornát! Pihenj, és amennyiben pár nap múlva is érzed azon a tájékon a fájdalmat, akkor fordulj orvoshoz! Vedd figyelembe, hogy a tested 9 hónapig át, illetve a szüléssel milyen tehernek volt kitéve, és adj időt a szervezetednek, hogy rendesen regenerálódjon, minden testrészed visszaálljon a normális működésre.

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

A tej nem mumus, de jót kell választani. Melyik tej a legjobb az egészségednek?

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

A 10 legjobb film, amely valós történeteken alapul

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük