A hátizom erősítése is lényeges, hogy megelőzd a gerincproblémákat. Ha egyszerre nem tudsz pár percnél többet tornázni, akkor egyik nap a hasgyakorlatokat csináld, egy másik nap pedig a háterősítést, ehhez itt találsz segítséget.
Ezeken kívül nagyon jó, összetett gyakorlatsorokat találsz az alábbi videóban, valamint itt is.
Olvass még a témában
Idén is elképesztőek az újonnan anyakönyvezhető nevek
Randomizált vizsgálat: egyformán hasznos a növényi és az állati fehérje az izomépítéshez
„Én vagyok a férjem, a tinédzser fiam és a tízéves kislányom bokszzsákja.” – Érzelmi terhek, amiket az anyák cipelnek
„Mackó látlak, úgy hiányoztál!”- Elhunyt betegek utolsó mondatai
Ha torna közben itt-ott nyilalló, éles fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba a tornát! Pihenj, és amennyiben pár nap múlva is érzed azon a tájékon a fájdalmat, akkor fordulj orvoshoz! Vedd figyelembe, hogy a tested 9 hónapig át, illetve a szüléssel milyen tehernek volt kitéve, és adj időt a szervezetednek, hogy rendesen regenerálódjon, minden testrészed visszaálljon a normális működésre.
