2. Krónikus alváshiány
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Ha rendszeresen keveset alszol, az hosszú távon komoly hatással lehet a kortizolszintedre. Az alváshiány stresszként értelmeződik a szervezeted számára, melynek következtében emelkedik a kortizol termelés.
A pihentető éjszakai alvás érdekében érdemes rutinszerű alvási szokásokat kialakítani, illetve kerülni az elektronikus készülékek használatát lefekvés előtt.
3. Túl sok cukor bevitele
Bár az édességek fogyasztása ideiglenesen boldogságot okoz, a túlzott cukorbevitel növeli a kortizolszintet. A cukor gyors energiabomba, de ugyanilyen gyorsan az inzulin is megemelkedik a szervezetben, ami végső soron stresszreakciót vált ki. Olvass még a témában
A barátnőm elmondta, hogy szándékosan nem védekezett, hogy teherbe essen – nem tudtam, mit gondoljak
„Amikor hullarészegen jelent meg az esküvőmön, azt mondtam: ennyi volt” – Családtagok, akikkel jobb volt megszakítani a kapcsolatot
A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
Az cukormentes diéta bevezetése vagy csökkentése javíthatja a kognitív működést, és segíthet megszabadulni a felesleges stressztől.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
