4. Vigyázz a beleket nagyon megterhelő élelmiszerekkel
Bizonyos élelmiszerek, például a hüvelyesek, a káposztafélék, a hagyma és a szénsavas italok eleve nagyon megterhelhetik a bélrendszert. Bár nem mindenki egyformán érzékeny rájuk, de aki gyakran szenved puffadástól, annak a szakértő szerint érdemes tesztelnie étkezési napló segítségével, mely ételek okozhatnak nála problémát.
Egyes élelmiszereknél pedig az előkészítés is sokat számíthat: ha az olyan hüvelyeseket, mint a lencse vagy a bab, főzés előtt több órára vízbe áztatjuk, jobban elviselhetővé válnak a bélrendszerünk számára. Ezenkívül az olyan nyákoldó fűszerek, mint a kömény vagy az ánizs szintén segítik az emésztést Stunz szerint.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
